Yoga per bambini
La popolarità della meditazione è in aumento negli adulti da quando le persone hanno scoperto i benefici che può avere sul loro umore, sulla produttività e concentrazione. Tuttavia, anche i vantaggi della meditazione per i bambini sono impressionanti. Ecco alcuni modi in cui la meditazione aiuta i bambini.
Yoga, miglioramento dell’attenzione e del comportamento
Da uno studio americano di sei settimane, che consisteva in sessioni in clinica due volte a settimana e meditazione regolare a casa, sono stati riscontrati notevoli miglioramenti nel comportamento dei bambini con ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione, Iperattività), nell’autostima e nelle relazioni. Altri studi sulla consapevolezza e la meditazione hanno mostrato miglioramenti nella concentrazione e una riduzione dell’iperattività. Un altro studio sugli effetti della meditazione nei bambini in età prescolare ha mostrato un miglioramento della memoria e delle capacità di pianificazione. Insegnando a tuo figlio come dirigere la sua attenzione su una cosa alla volta, la meditazione può aiutarlo a sentirsi meglio e più in grado di concentrarsi.
Yoga, riduzione dello stress e miglioramento della salute mentale
La ricerca sulla meditazione nei bambini ha dimostrato che può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia e fa sì che si sentano più felici e rilassati. Sebbene alcuni problemi di salute mentale non possano fare affidamento solo sulla meditazione, può essere una strategia utile per tuo figlio per aiutare a regolare i suoi livelli di stress, ridurre la sua ansia e regolare le sue emozioni.
Yoga, maggiore empatia e consapevolezza di sé
Se hai mai meditato sai che la pratica può essere un ottimo modo per aiutarti a essere consapevole dei tuoi processi di pensiero e reazioni. Questo miglioramento della consapevolezza di sé è possibile anche nei bambini. La meditazione può aiutare i bambini a capire quale dei loro pensieri e le emozioni sono più frequenti, e dà loro il potere di scegliere quelli da affrontare. Di conseguenza, si sentono più sicuri e stabili, il che può essere un trampolino di lancio per una maggiore empatia. Quando un bambino ha una forte immagine di sé ed è in grado di capire perché si comporta in quel modo ed è maggiormente in grado di provare compassione per gli altri.
Yoga, migliore salute fisica
Anche se non può sembrare ovvio, la meditazione e la consapevolezza può avere effetti benefici sulla salute fisica di un bambino. La meditazione calma il sistema nervoso e riduce lo stress. La ricerca ha anche dimostrato che la meditazione ha effetti positivi su ipertensione, obesità, mal di testa e sintomi gastrointestinali. Ci sono molti modi adatti all’età per aiutare tuo figlio a iniziare con la meditazione. Per prima cosa, crea uno spazio designato nella tua casa che sia comodo e privo di distrazioni. Incoraggia tuo figlio a fare un po ‘di respirazione profonda con te e chiedigli di visualizzare un palloncino che si riempie di aria lentamente e poi rilascia quell’aria altrettanto lentamente. Si può anche chiedere loro di visualizzare un’attività rilassante, come ad esempio sdraiati su un’amaca in una giornata estiva pigro. Se il bambino si distraeriportarlo, delicatamente alla visualizzazione, ma non costringerlo a partecipare. È possibile anche meditare camminando o stando in piedi se tuo figlio ha problemi a stare fermo. Per bambini in età prescolare, è possibile provare la meditazione per pochi minuti al giorno, in movimento fino a 10 minuti due volte al giorno per i bambini in età scolare. Poiché la meditazione può essere molto rilassante, a molte famiglie piace farla praticare ai propri figli prima della buonanotte.
