Vitamine, un sostegno nei mesi più freddi
Sappiamo quante sono importanti le vitamine, quanto siano fondamentali per la nostra vita, e quanto, insieme ai sali minerali, proteggono l’organismo sopratutto nella stagione invernale? Le vitamine fanno parte degli alimenti cosiddetti “protettivi”, sono essenziali per un corpo sano, e sono presenti, per la maggior parte, in frutta e verdura fresche. Come garantire la dose necessaria di vitamine al nostro organismo?
Vitamina A
è la più comune ed è una vitamina essenziale per il nostro tessuto osseo, per la pelle e l’intestino. Ci preserva da problemi agli occhi e dalle infezioni, ed infine ciliegina sulla torta, ci permettere di rafforzare il cuoio capelluto.
La troviamo nel tuorlo dell’uovo, nel latte, nel burro,nelle albicocche, nel melone, carote e broccoli.
Vitamina B1
Ci aiuta a produrre energia ed è importante per la trasmissione degli impulsi dai nervi ai muscoli, e nella rigenerazione del sistema nervoso a seguito di gravi esaurimenti nervosi.La troviamo nelle uova e nei cereali integrali.
——————————————————–
Vitamina B2
Favorisce la crescita dei tessuti ma soprattutto questa vitamina è necessaria per una buona assimilazione degli alimenti;la troviamo nei cereali, nelle uova, nel latte, nel pane integrale e nel lievito alimentare.
La vitamina B3 o PP
Permette alla nostra pelle di lottare contro le aggressioni climatiche. La troviamo nei datteri, nei fichi, nelle cipolle e nel lievito alimentare.
Vitamina B3 o PP
Permette alla nostra pelle di lottare contro le aggressioni climatiche. La troviamo nei datteri, nei fichi, nelle cipolle e nel lievito alimentare.——————————————————–
Vitamina B6
Se avete problemi di sonno o non riuscite a mandar via i vostri terribili mal di testa la vitamina B6 può essere “La” soluzione. Infatti è estremamente importante per la donna incinta per lo sviluppo del feto.
La troviamo nei cereali integrali, nel latte, nelle banane, nelle noci e nel lievito alimentare.
La vitamina B8
Capitale di bellezza, serve per avere una pelle bella e sana e delle belle unghie. E’ estremamente importante per la crescita delle cellule nervose e dei globuli rossi. La troviamo nel cioccolato, nelle uova, nel latte nei formaggi e ne funghi.
——————————————————–
Vitamina B9
Permette di evitare le anemie e le malformazioni fetali. Si trova nelle uova, nei formaggi, nelle noci e nel lievito alimentare.Vitamina B12
Preserva il nostro sistema nervoso, la troviamo generalmente nel latte, formaggi e uova.——————————————————–
Vitamina C
Famosa come la vitamina A è fondamentale per i muscoli e per i vasi sanguigni, inoltre, bonifica ed aiuta ad assimilare il ferro degli alimenti. La troviamo nei kiwi, nelle mele, nelle fragole, arance e limoni.Vitamina D
Molto importante per i bambini. Permette una buona crescita dei denti e dello scheletro, un buon funzionamento dei nervi e dei muscoli. La troviamo nel burro e nelle uova.
——————————————————–
Vitamina E
Sollecita e stimola la produzione dei globuli rossi La vitamine; permette ai nostri tessuti muscolari e nervosi di stare bene.La troviamo nel burro, la margarina, gli oli vegetali.
Vitamina K
Fondamentale per la coagulazione del sangue e la troviamo nei pomodori,
nelle fragole e nelle patate. (09/10/11)
nelle fragole e nelle patate. (09/10/11)
