Mangiare in famiglia
Mangiare insieme partendo dalla colazione, almeno quando si può stare insieme che gli orari di lavoro lo permettono, è molto importante. Sapete che i bambini che fanno colazione tutte le mattine hanno una memoria migliore, buon umore e più energia, perché una buona colazione ricca di proteine, prodotti di qualità come cereali, yogurt, latte, e all’estero come ben sappiamo, a colazione si mangiano anche formaggio, uova, carne o pesce, fa proprio bene a tutti.
Mangiare insieme è
trovare il tempo per sedersi tutti intorno ad un buon pasto cucinato in casa non solo è un momento importante per i bambini, ma anche un ottimo esempio per riflettere sull’importanza del cibo sano. E sapete, anche gli adolescenti più lunatici amano mangiare gustosi pasti cucinati in casa con tutta la famiglia riunita. Mangiare insieme può sembrare una banalità ma pasti familiari regolari offrono sicurezza. Sapere che l’intera famiglia si siederà per cenare (o fare colazione) insieme all’incirca alla stessa ora ogni giorno può essere molto confortante per i bambini e aumentare l’appetito. I pasti in famiglia offrono l’opportunità di mettersi al passo con la vita quotidiana, parlare con i figli, scoprire cosa fanno. Riunire la famiglia attorno a un tavolo per un pasto è un’opportunità ideale per parlare e ascoltare i tuoi figli senza la distrazione di TV, telefoni o computer.
Mangiare insieme è
interagire socialmente è vitale per tuo figlio. Il semplice atto di parlare con un genitore
a tavola di come si sente può avere un ruolo importante nell’alleviare lo stress, aumentare il buonumore e l’autostima di tuo figlio, oltre alla possibilità di identificare i problemi nella vita di tuo figlio e affrontarli subito, I pasti ti consentono di “insegnare con l’esempio”. Mangiare insieme permette ai tuoi figli di vederti mentre mangi cibo sano, tenendo sotto controllo le porzioni e limitando il cibo spazzatura. Astenersi dal conteggio ossessivo delle calorie o dai commenti sul proprio peso, tuttavia, in modo che i vostri figli non adottino associazioni negative con il cibo. I pasti ti consentono di monitorare le abitudini alimentari dei tuoi figli. Questo può essere importante per i bambini più grandi e gli adolescenti che trascorrono molto tempo a mangiare a scuola o a casa di amici. Se le scelte di tuo figlio sono tutt’altro che ideali, il modo migliore per apportare modifiche è enfatizzare le conseguenze a breve termine di una dieta povera, come l’aspetto fisico o le capacità atletiche. Questi sono più importanti per gli adolescenti della salute a lungo termine. Ad esempio, “Il calcio ti aiuterà a diventare più alto” o “Il ferro ti aiuterà a fare meglio nei test”
