Famiglia a tavola è 
sedersi insieme almeno per un pasto al giorno, ogni volta che si può.
E’ un ottimo modo per tenere unita la famiglia, ma è fondamentale che sia un bel momento, rilassato, e allora certamente si otterrà un gran risultato da questo tempo insieme; è importante per parlare, ridere e scegliere cibi sani, senza conservanti, senza coloranti, senza additivi chimici. Ecco pronto qualche consiglio per le famiglie che vogliono rendere i pasti a casa più rilassati e unici:
- Togliere tutte le distrazioni. Spegnere la televisione e mettere via telefonini e tablets, in modo che la vostra attenzione sia tutta l’uno per l’altra.
- Parlate tra di voi, comunicate. Il focus della conversazione deve essere su ciò che i membri della famiglia hanno fatto durante il giorno, per esempio, cosa vi ha fatto ridere o cosa avete fatto per divertirvi o divertire. Altri argomenti di conversazione potrebbero essere:
- Dare ad ogni membro della famiglia la possibilità per condividere il suo momento migliore, il suo momento e peggiore e il più divertente del giorno o della settimana.
- Se la vostra famiglia fosse uno zoo, quali animali sareste e perché?
- Se poteste scegliere di avere un super potere, quale sarebbe e perché?
- Se voi foste bloccati su un’isola deserta e poteste avere solo un cibo da mangiare, quale sarebbe e perché?
Famiglia è parlare delle tradizioni.
Raccontate ai bambini dei “buoni vecchi tempi” quando le nonne preparavano a mano i vostri cibi preferiti, e non esistevano ancora, conservanti, coloranti, additivi chimici.
Famiglia a tavola è… lasciare che i bambini facciano le loro scelte.
- Preparate una tavola piena di cibi sani e lasciate che tutti, bambini compresi, facciano le loro scelte su quello che vogliono e su quanto vogliono mangiare.
- Lasciate che tutti aiutino. I bambini imparano facendo. Il più piccolo potrebbe sistemare i tovaglioli mentre i bambini più grandi potrebbero aiutarvi con i contorni o a riordinare la cucina.
- Lasciate che ognuno prepari il suo piatto: se parliamo di panini da riempire, fette di pane o dolci da spalmare, mini pizze da farcire o yogurt da arricchire, che ognuno prepari il proprio cibo.
- Nei giorni di festa, cambiate scenario. Magari andate in un parco vicino per fare un bel pic-nic.
- Riservate un piatto speciale da offrire ai componenti della vostra famiglia in occasioni importanti, come festeggiare un compleanno, o festeggiare un bel voto a scuola o in qualunque altra occasione che meriti un riconoscimento.
Famiglia a tavola è non arrendersi…
- “Con i bambini bisogna continuamente variare e proporre cambiamenti. Non ci si deve mai arrendere solo perché la prima volta qualcosa non è piaciuto, mai rinunciare … Sarete sorpresi di scoprire come, dopo alcuni tentativi spesso i bambini cambino idea.
- Ma soprattutto fare ogni cosa con il sorriso e la gioia di essere famiglia.
