Cibo sano, senza conservanti, coloranti e senza additivi chimici per i bambini
Cari Genitori, i vostri figli sono appassionati di cibo spazzatura? Con questi semplici suggerimenti, potete far mangiare i bambini senza trasformare l’ora dei pasti in un campo di battaglia.
Cibo sano e i benefici per i bambini
Spesso, la pressione dei coetanei e gli spot televisivi per il cibo spazzatura possono indurre i vostri figli a mangiare cibo poco salutare, inoltre, considerando la vita frenetica dei genitori di oggi non c’è da meravigliarsi se le diete di molti bambini sono basate sulla convenienza e sul cibo da asporto. Ma passare a una dieta sana può avere un profondo effetto sulla salute dei vostri figli, aiutandoli anche a mantenere un peso corretto, stabilizzare l’umore, affinare la mente ed evitare una serie di problemi. Una dieta sana può anche 
avere un profondo effetto sul senso di benessere mentale ed emotivo dei figli, aiutandoli a prevenire condizioni come depressione, ansia, disturbo bipolare, schizofrenia e ADHD. Mangiare bene supporta la crescita sana e lo sviluppo dei vostri figli nell’età adulta; se a vostro figlio è già stato diagnosticato un problema di salute, una dieta sana può aiutarlo a gestire i sintomi e a riprenderne il controllo. È importante ricordare che i bambini non sono nati con la voglia di patatine fritte e pizza e un’avversione per broccoli e carote. Questo condizionamento si verifica nel tempo poiché sono esposti a scelte alimentari sempre più malsane. Tuttavia, è possibile riprogrammare le preferenze alimentari dei vostri figli in modo che desiderino mangiare meglio. Prima introduciamo scelte sane e nutrienti nella dieta di un bambino, più facilmente sarà in grado di sviluppare una corretta relazione con il cibo che può durare tutta la vita, e può essere più semplice e meno dispendioso in termini di tempo di quanto si immagini. Con questi suggerimenti potete dare ai vostri figli una buona opportunità per diventare adulti sani ed equilibrati.
Come insegnare sane abitudini alimentari
Che siano piccoli o adolescenti, i bambini sviluppano una naturale preferenza per i cibi che apprezzano di più. Per aiutarli ad avere sane abitudini alimentari la sfida è fare scelte nutrienti e allettanti. Concentratevi sulla dieta generale piuttosto che su cibi specifici. I bambini dovrebbero mangiare più cibo intero e pochissimo cibo trasformato, cibo più vicino possibile alla sua forma naturale, e meno cibo confezionato e trasformato con aggiunta di additivi chimici.
Siate un modello. L’impulso dell’infanzia a imitare è forte, quindi non chiedete ai figli di mangiare verdure mentre voi vi abbuffate di patatine.
Confondete il gusto di cibi più sani. Aggiungete le verdure a uno stufato di manzo, ad esempio, o schiacciate le carote nel purè di patate o aggiungete un qualcosa di dolce alle fette di mela.
Cucinate più pasti a casa. I pasti al ristorante e da asporto hanno zuccheri aggiunti e grassi malsani, quindi cucinare a casa può avere un enorme impatto sulla salute dei bambini.
Coinvolgete i bambini nella spesa e nella preparazione dei pasti. Potete insegnare loro i diversi alimenti e come leggere le etichette.
Preparate spuntini sani. Tenete a portata di mano molta frutta, verdura e bevande salutari (acqua, latte, succhi di frutta naturali) in modo che i bambini evitino stuzzichini malsani con bibite gassate, patatine e biscotti.
Limitate le dimensioni delle porzioni. Non insistete sul fatto che vostro figlio pulisca il piatto e non usare mai il cibo come ricompensa o tangente.
