Tre sono i pasti principali: la colazione appena svegli,il pranzo e la cena; due gli spuntini che ci aiutano ad “accorciare” le distanze, il primo a metà mattinata e la merenda nel pomeriggio.Queste tappe quotidiane servono ad alimentarci correttamente e a rifornire il nostro corpo dell’energia di cui abbiamo bisogno.Non tutti però abbiamo la stessa necessità di energia, varia dall’età, dal peso, dal sesso, dagli impegni quotidiani che affrontiamo ma sicuramente, rifornire il nostro organismo con il 20% delle calorie al mattino, l’altro 50% a pranzo, un altro 5% a merenda ed il restante 20-30% a cena è il modo migliore di alimentarci senza appesantirci troppo, lasciando i tempi necessari per una buona digestione e permettere allo stomaco, che è il muscolo che fa tutto il lavoro, di riposare. Sarà anche più facile in questo modo smaltire le calorie che sono di più fino a metà giornata e poi vanno a calare verso sera quando l’attività è meno intensa e l’organismo si deve preparare al riposo.
3+2=5 VOLTE AL GIORNO
Tre sono i pasti principali: la colazione appena svegli,il pranzo e la cena; due gli spuntini che ci aiutano ad “accorciare” le distanze, il primo a metà mattinata e la merenda nel pomeriggio.
Queste tappe quotidiane servono ad alimentarci correttamente e a rifornire il nostro corpo dell’energia di cui abbiamo bisogno.
Non tutti però abbiamo la stessa necessità di energia, varia dall’età, dal peso, dal sesso, dagli impegni quotidiani che affrontiamo ma sicuramente, rifornire il nostro organismo con il 20% delle calorie al mattino, l’altro 50% a pranzo, un altro 5% a merenda ed il restante 20-30% a cena è il modo migliore di alimentarci senza appesantirci troppo, lasciando i tempi necessari per una buona digestione e permettere allo stomaco, che è il muscolo che fa tutto il lavoro, di riposare. Sarà anche più facile in questo modo smaltire le calorie che sono di più fino a metà giornata e poi vanno a calare verso sera quando l’attività è meno intensa e l’organismo si deve preparare al riposo.
